Diễn đàn trung tâm năng khiếu thể thao và nghệ thuật Đất Nam - đào tạo aerobic mầm non
Chào mừng bạn ghé thăm trang diễn đàn trung tâm năng khiếu Đất Nam! hay tham gia viết bài để nhận quà tặng từ trung tâm (một xuất học aerobic - múa dân gian - nhảy hiện đại miễn phí)
Diễn đàn trung tâm năng khiếu thể thao và nghệ thuật Đất Nam - đào tạo aerobic mầm non

.


You are not connected. Please login or register

Đề cương môn học aerobic (chứng chỉ 1/3)

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Admin

avatar
Admin
1. Thông tin chung: Lớp HDV aerobic
2. Thông tin về môn học
- Tên môn học: Thể dục Aerobic chứng chỉ 1/3
- Mã môn học: K\03
Lựa chọn:
- Các môn học kế tiếp: Thể dục Aerobic2/3

- Các yêu cầu đối với môn học: Đầu đĩa CD, đĩa CD.
- Giờ tín chỉ: 15. Trong đó:
Nghe giảng lý thuyết: 04
Thực hành: 11
Tự học: Tự tập ngoại khóa ngoài giờ học
3. Mục tiêu của môn học:
- Kiến thức
Môn học Thể dục Aerobic1 cung cấp cho sinh viên những kiến thức sau:
Nguồn gốc ra đời, quá trình phát triển và vị trí của môn Thể dục Aerobic trong hệ thống thi đấu thể thao;
Hiểu được đặc điểm cơ bản của các bài tập thể dục Aerobic. Từ đó nhận thức được sự khác biệt giữa các loại hình thể dục thi đấu;
Nắm được nguyên lý kỹ thuật 7 bước cơ bản của thể dục Aerobic.
- Kỹ năng
Có kỹ năng thực hiện thành thạo 7 bước cơ bản của thể dục Aerobic kết hợp với âm nhạc.
- Thái độ, chuyên cần
Với môn học mang đậm tính biểu diễn kết hợp với âm nhạc sôi động sẽ giúp sinh viên yêu thích môn học, tạo hưng phấn và kích thích người tập tích cực tập luyện.
4. Tóm tắt nội dung môn học
Môn học cung cấp cho sinh viên định nghĩa Thể dục Aerobic với các đặc điểm cơ bản; Mối liên hệ giữa thể dục Aerobic với các loại hình thể dục khác; Lịch sử phát triển môn thể dục Aerobic trên thế giới và ở Việt nam; Tác dụng của các bài tập thể dục Aerobic đối với người tập và sử dụng có hiệu quả các bài tập đó trong cuộc sống hàng ngày nhằm nâng cao sức khoẻ; Một số điều luật cơ bản trong Luật thể dục Aerobic; Thực hành 7 bước cơ bản của thể dục Aerobic: diễu hành, chạy bộ, nhảy cách quãng, nâng đầu gối, đá, bật Jack và lunge; Thực hiện bài thể dục Aerobic 12 động tác kết hợp với âm nhạc.
5. Nội dung chi tiết môn học
5.1. Lý thuyết
5.1.1. Nguồn gốc ra đời và quá trình phát triển môn thể dục Aerobic trên thế giới và ở Việt Nam.
5.1.2. Định nghĩa môn thể dục Aerobic
5.1.3. Đặc điểm, tác dụng của bài tập thể dục aerobic đối với sức khoẻ người tập.
5.1.4. Một số điều luật thể dục Aerobic
5.1.4.1. Nội dung thi đấu
5.1.4.2. Khu vực thi đấu và sàn thi đấu
5.1.4.3. Quy định về trang phục
5.1.4.4. Thời gian thi đấu
5.1.5. Nguyên lý kỹ thuật 7 bước cơ bản của thể dục Aerobic.
5.2. Thực hành
5.2.1. 7 bước cơ bản của thể dục Aerobic
- Diễu hành
- Chạy bộ
- Nhảy cách quãng
- Nâng đầu gối
- Đá
- Bật Jack
- Lunge
5.2.2. Một số động tác độ khó
- Chống đẩy
- Bật co gối
5.2.3. Bài thể dục Aerobic 12 động tác.
6. Học liệu
1. Luật Thể dục Aerobic, nhà xuất bản TDTT, 2008.
2. Băng hình của Trung tâm aerobic Đất Nam
3. Thể dục, nhà xuất bản TDTT, 2011
7. Hình thức tổ chức dạy học
7.1. Lịch trình chung






Nội dung



Hình thức tổ chức dạy học





Tổng



Lên lớp



Tự học





Lý thuyết



Thực hành



Nội dung 1



1



1







2


2


2



Nội dung 2



1



1







Nội dung 3



1



1






Nội dung 4






2






2



Nội dung 5






2






2



Nội dung 6






2






2



Nội dung 7






2






2



Nội dung 8






2






2



Nội dung 9






2






2



Nội dung 10



1



1






2



Nội dung 11






2






2



Nội dung 12






2






2



Nội dung 13






2






2



Tổng



4



22






26

7.2. Lịch trình tổ chức dạy học cụ thể
Tuần 1 (nội dung 1)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Lý thuyết


(1 tiết)



1. Giới thiệu đề cương môn học.


2. Phổ biến quy định, yêu cầu môn học.


3. Giới thiệu lịch sử phát triển môn Thể dục Aerobic trên thế giới và ở Việt nam.


4. Định nghĩa Thể dục Aerobic



1. Đọc đề cương môn học


2. Chuẩn bị các câu hỏi.










Thực hành


(1 tiết)



1. Bài tập dẻo vai


2. Bài tập dẻo ngực


3. Bài tập dẻo hông


4. Bài tập dẻo lưng


5. Bài tập dẻo lườn


6. Thể lực: Nhảy dây (2lần x 1 phút, tốc độ trung bình)



1. Chú ý xem giáo viên thị phạm và nghe phân tích yêu cầu kỹ thuật. Thực hiện đúng yêu cầu.


2. Chuẩn bị dây nhảy





Tuần 2 (nội dung 2)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Lý thuyết


(1 tiết)



Giới thiệu nguyên lý kỹ thuật 7 bước cơ bản của thể dục Aerobic:


- Diễu hành


- Chạy bộ


- Nhảy cách quãng


- Nâng đầu gối


- Đá


- Bật Jack


- Lunge



Xem băng hình






Thực hành


(1 tiết)



1. Bài tập dẻo vai (dùng dây nhảy xoay vai)


2. Bài tập dẻo hông


- xoạc ngang, xoạc dọc


- đá chân trước, ngang, sau


3. Các bài tập đi:


- kiễng chân


- trên gót chân


- khuỵu gối


- kiễng chân - khuỵu gối


- ngồi kiễng chân di chuyển


4. Tập 3 bước cơ bản:


- Diễu hành


- Chạy bộ


- Nhảy cách quãng


- Liên kết 3 bước


5. Thể lực: Chạy tốc độ (20m x 3 lần)



Chuẩn bị dây nhảy
































Xem băng hình





Tuần 3 (nội dung 3)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Lý thuyết


(1 tiết)



Ảnh hưởng của các bài tập thể dục Aerobic lên cơ thể người tập:


- Đối với hệ vận động


- Đối với hệ tuần hoàn


- Đối với hệ hô hấp










Thực hành


(1 tiết)



1. Các bài tập dẻo


- Xoạc ngang, dọc


- Đá chân trước, ngang, sau


- Uốn cầu


2. Các bài tập đi


3. Ôn 3 bước cơ bản đã học:


- Diễu hành


- Chạy bộ


- Nhảy cách quãng


4. Tập 2 bước cơ bản:


- Nâng đầu gối


- Đá


5. Thực hiện 5 bước cơ bản


6. Thể lực:


- Nhảy dây (2lần x 1phút, tốc độ trung bình)


- Chống đẩy từ tường (1lần x 20cái)



Chú ý phương pháp bảo hiểm khi uốn cầu.











Tự tập ở nhà











Xem băng hình





Tuần 4 (nội dung 4)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo:


- Vai


- Ngực


- Lưng


- Lườn


- Hông


2. Thực hiện di chuyển đá chân:


- Trước


- Ngang


- Sau


3. Ôn 5 bước cơ bản tại chỗ kết hợp với nhạc


4. Tập 2 bước cơ bản:


- Bật Jack


- Lunge


5. Tập toàn bộ 7 bước cơ bản


6. Thực hiện 7 bước cơ bản tại chỗ kết hợp với nhạc


7. Thể lực:


- Bật co gối qua chướng ngại vật (2lần x 10cái)


- Chống đẩy từ tường (1lần x 20cái)



Tự tập ở nhà
































Tự tập ở nhà





Xem băng hình





Tuần 5 (nội dung 5)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo


2. Phân tích các lỗi kỹ thuật khi thực hiện 7 bước cơ bản.


3. Hoàn thiện 7 bước cơ bản với nhạc


4. Giới thiệu động tác 1, 2 của bài thi cuối kỳ


5. Tập động tác 1, 2


6. Giới thiệu một số độ khó nhóm bật và nhảy:


Bật co gối


Bật quay ½


Bật quay 1/1


Bật cắt kéo


7. Thể lực:


- Nhảy dây (2lần x 1phút, tốc độ trên trung bình)












Tự ôn ở nhà





Xem băng hình








Xem băng hình


Đọc Luật Thể dục Aerobic, trang 143

















Tuần 6 (nội dung 6)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo


2. Ôn 7 bước cơ bản với nhạc


3. Di chuyển thực hiện 7 bước cơ bản.


4. Tập độ khó:


- Bật co gối


- Bật quay 1/2


5. Ôn động tác 1, 2


6. Giới thiệu động tác 3, 4.


7. Tập động tác 3, 4.


8. Tập liên kết 4 động tác.


9. Thể lực:


- Nhảy dây (2lần x 1phút, tốc độ cao)


- Chống đẩy từ tường (1lần x 20cái)






Tự tập ở nhà








Tập ở nhà











Xem băng hình





Tuần 7 (nội dung 7)



Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành



1. Các bài tập dẻo


2. Ôn 7 bước cơ bản với nhạc


3. Di chuyển thực hiện 7 bước cơ bản.


4. Ôn 4 động tác với nhạc


5. Giới thiệu động tác 5, 6.


6. Tập động tác 5, 6.


7. Thực hiện liên kết 6 động tác


8. Giới thiệu một số động tác độ khó nhóm động lực:


Chống đẩy dạng/khép chân


Chống đẩy một chân


9. Tập độ khó chống đẩy


- Các bài tập bổ trợ


10. Thể lực:


- Bài tập phối hợp lưng, bụng và sức bật (1lần x 10cái)


- Nhảy dây (2lần x 1phút, tốc độ cao)






Tự tập ở nhà








Tập ở nhà


Xem băng hình








Xem băng hình


Đọc Luật Thể dục Aerobic, trang 123








Tuần 8


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Kiểm tra – đánh giá



1. Giới thiệu kiểm tra giữa kỳ:


Hình thức kiểm tra


Tiêu chí đánh giá


2. Tổ chức kiểm tra giữa kỳ



Tập luyện nghiêm túc 7 bước cơ bản ở nhà





Tuần 9 (nội dung )



Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo


2. Các bài tập đi


3. Di chuyển thực hiện 7 bước cơ bản


4. Tập động tác chống đẩy


5. Tập liên kết 6 động tác với nhạc.


6. Giới thiệu động tác 7, 8


7. Tập động tác 7, 8


8. Tập liên kết 8 động tác với nhạc


7. Thể lực chuyên môn: Thực hiện 7 bước cơ bản lặp lại 3 lần liên tục


















Tập trước ở nhà





Xem băng hình





Tuần 10 (nội dung 9)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Tập động tác chống đẩy


2. Tập liên kết 8 động tác với nhạc


3. Giới thiệu động tác 9, 10.


4. Tập động tác 9, 10.


5. Tập liên kết 10 động tác với nhạc


5. Thể lực: Chạy bền 800m



Tập bổ trợ ở nhà


Tập ở nhà





Xem băng hình





Tuần 11 (nội dung 10)



Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Lý thuyết


(1 tiết)



Giới thiệu một số điều luật Thể dục Aerobic:


- Nội dung thi đấu


- Khu vực thi đấu và sàn thi đấu


- Thời gian thi đấu


- Quy định về trang phục



Đọc Luật Thể dục Aerobic


Điều 15, trang 11


Điều 11, trang 09








Điều 17, trang 12






Thực hành


(1 tiết)



1. Tập liên kết 10 động tác với nhạc


2. Giới thiệu 2 động tác cuối


3. Tập toàn bộ bài tập với nhạc


4. Giới thiệu một số độ khó nhóm mềm dẻo và thăng bằng


5. Thể lực:


- Chống đẩy (2lần x 10cái)



Tập ở nhà





Xem băng hình





Xem Luật Thể dục Aerobic, trang 183





Tuần 12 (nội dung 11)



Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo


2. Thực hiện 7 bước cơ bản tại chỗ và di chuyển


3. Hoàn thiện một số động tác độ khó:


- Chống đẩy


- Bật thu gối


4. Tập toàn bộ bài tập với nhạc


5. Giới thiệu một số độ khó nhóm tĩnh lực


6. Thể lực chuyên môn: Thực hiện 7 bước cơ bản 3 lần liên tục












Tập ở nhà














Xem Luật Thể dục Aerobic, trang 68





Tuần 13 (nội dung 12)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo


2. Thực hiện 7 bước cơ bản 2 lần liên tục.


3. Phổ biến yêu cầu, tiêu chí đánh giá bài thi cuối kỳ


4. Hoàn thiện toàn bộ bài tập có kết hợp với nhạc


5. Chia lớp thành các nhóm tự tổ chức tập luyện


6. Thể lực:


- Nhảy lò cò (2lần x 20m)


- Chống đẩy (2lần x 10cái)






Tự ôn ở nhà

















Có giáo viên hướng dẫn





Tuần 14 (nội dung 13)


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Thực hành


(2 tiết)



1. Các bài tập dẻo


2. Các bài tập đá chân


3. Di chuyển thực hiện 7 bước cơ bản.


4. Tập một số độ khó:


- Chống đẩy


- Bật thu gối


- Bật quay 1/2


5. Ôn tập toàn bộ bài tập kết hợp với nhạc


6. Kiểm tra thử


7. Thể lực: Chạy bền



























Tập thuộc bài ở nhà





Tuần 15


Hình thức tổ chức dạy học



Nội dung chính



Yêu cầu sv chuẩn bị



Ghi chú



Kiểm tra – đánh giá



Tổ chức thi cuối kỳ cho sinh viên



Tích cực tập luyện bài thi cuối kỳ





8. Chính sách đối với môn học và các yêu cầu khác của giảng viên
- Nghiêm túc chuẩn bị các yêu cầu sinh viên phải làm như: đọc tài liệu, xem băng hình, tự tập luyện,...
- Sinh viên phải tích lũy đủ các điểm kiểm tra - đánh giá theo quy định trong đề cương môn học.
- Tham gia học đảm bảo 80% số giờ tín chỉ.
9. Phương pháp hình thức kiểm tra – đánh giá kết quả học tập môn học

9.1. Các loại điểm kiểm tra và trọng số của từng loại điểm


- Kiểm tra đánh giá thường xuyên: 10%
- Kiểm tra - đánh giá giữa kỳ: 30%
- Kiểm tra - đánh giá cuối kỳ: 60%
9.2. Tiêu chí đánh giá các loại bài tập
9.2.1. Kiểm tra đánh giá giữa kỳ
9.2.1.1. Nội dung
Mỗi sinh viên thực hiện bài tập nhảy dây trong thời gian 1 phút, tính số vòng quay tối đa.
9.2.1.2. Tiêu chí đánh giá
Đ.vị: Số vòng quay


Điểm





Thành tích



Nam



Nữ



0



<90



<70



1



90



70



2



100



80



3



110



90



4



120



100



5



130



110



6



140



120



7



150



130



8



160



140



9



170



150



10



180



160

9.2.2. Kiểm tra – đánh giá cuối kỳ
9.2.2.1. Nội dung và hình thức kiểm tra
Mỗi sinh viên thực hiện bài thi cuối kỳ 1 lần.
9.2.2.2. Tiêu chí đánh giá


Mức điểm



Yêu cầu cần đạt được đối với bài tập





9-10



- Thuộc bài.


- Kỹ thuật và tư thế chuẩn xác.


- Tính nhịp điệu, nghệ thuật cao, khớp nhạc tốt.





7-8



- Thuộc bài.


- Kỹ thuật và tư thế ở mức khá.


- Tính nhịp điệu, nghệ thuật khá.





5-6



- Thuộc bài.


- Kỹ thuật và tư thế ở mức trung bình.


- Tính nhịp điệu, nghệ thuật trung bình.





3-4



- Cho phép mắc 3 lỗi nhịp.


- Kỹ thuật và tư thế ở mức trung bình yếu.


- Tính nhịp điệu, nghệ thuật trung bình yếu.





1-2



- Không thuộc bài.


- Kỹ thuật và tư thế ở mức kém.


- Tính nhịp điệu, nghệ thuật kém.

Xem lý lịch thành viên http://mamnon.forumvi.com

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết